Showing posts with label frukost. Show all posts
Showing posts with label frukost. Show all posts

Sunday, 27 March 2011

Ljuvlig start på dagen.

När chocken över att vi sovit så länge stillats av upptäckten av sommartid tassade jag ner och pressade en apelsin. Det blev ett halvt glas solgul juice som fick åka ner i min mage. Sen upptäckte jag att en av våra mangosar var mogna och då är det fest =)

IMG_2195 3 bananer och 1 färsk mango

Sen i med linfrön och rejält med babyspenat och låta mixern jobba:

IMG_2196

Den här veckan har vi varvat med babyspenat, romansallad och fryst grönkål. Jag längtar efter att det skall finnas mer färskt bladgrönt att variera med.

Maken är ute och springer. Jag hade gärna följt med men min kropp tycker det är läge att vara förkyld. Sedan jag slutade att äta allt jag inte tål (8 feb) har jag varit förkyld 2 gånger. Innan dess var det ett år sedan. Jag tröstar mig med att jag läst om många som slutat att äta det de inte tål att de fått förkylningar och annat under resans gång. Att kroppen helt enkelt passar på att rensa ut gammal skit.

Jag älskar att börja dagen med en smoothie. Min kropp mår så bra av det. Har man som jag haft en känslig mage är det underbart att äta något som över huvud taget inte ger någon som helst reaktion i magtrakten. Dessvärre sågas frukten emellanåt av hotet kring fruktos. Inget kan få mig att släppa frukt. Det är livselixir. Jag tänker aldrig överge något som ger min kropp och mitt sinne så mycket glädje. Det finns få saker i matväg som är vackrare eller smakar bättre än våra frukter.

Smoothie-skål på er =)

Sunday, 24 October 2010

1 månad efter hemkomsten från Living Food.

God morgon kära läsare =) Klockan är 7:40 och jag har gjort min sadhana ( mitt yogapass som inkluderar en kriya, en vila och en meditation ) och dammat bottenvåningen i huset och nu sitter jag med laptopen i knät i sängen med en kopp ayurvediskt kaphaté på nattduksbordet. Det är en stor fördel att vara morgonpigg när jag har yogapass att avverka på morgonen. Jag har dock inte alltid varit morgonpigg. Jag bestämde mig en vacker dag att bli det, satte upp ett mål och så var det med det. Men det är en annan historia som jag berättar en annan gång. Nu lite anknytning till inläggets rubrik.

Det har som sagt gått en månad sedan jag kom hem från Living Food i Valdemarsvik och hur lever jag nu då? Jo jag äter minst 80% levande föda. Så här har det i princip sett ut sedan jag kom hem från Valdemarsvik ( detta är en vanlig vardag ):

  • frukost: grön smoothie och någon slags fruktsoppa. När Mattias och jag är ensamma brukar vi göra smoothien matigare med nötter och/eller avokado så blir det vår frukost.
  • mellanmål: smoothie eller energisoppa eller färsk frukt
  • lunch: sallad bestående av någon typ av bladgrönt, någon typ av skott exvis solrosskott, groddade linser och bönor, surkål, paprika, ärtskidor, gurka och tomat. Ibland toppar jag med blötlagda russin. För att få fett varierar jag mellan avokado och blötlagda/groddade nötter och frön. ( Mandlar exvis är väldigt söta när de har börjat gro, cashewnötter lutar mer åt det ekivoka i sitt utseende när de groddat..)
  • mellanmål: färsk frukt
  • middag: här brukar det bli tillagad mat. Hämtmat från vår fantastiska thai-restaurang, Mattias gudomliga wok där han använder de färska råvaror vi för tillfället har hemma, något annat vegetariskt såsom aubergingryta eller kanske linsbiffar.

På helgerna händer det också oftast att vi äter något tillagat till lunch. Men alltid med en majoritet av grönskar till.

I princip alla råvaror vi köper är ekologiska. Ja, det är dyrare men man får också mer för pengarna. Det är också ett utmärkt sätt att visa för handeln att vi som konsumenter vill ha ekologiskt.

Jag groddar mungbönor och linser. Ni kan se hur det går till här. Jag gör min egen rejuvelac som jag använder som bas i energisoppa och de smoothies jag gör till mig själv. Ibland smyger jag ner det i smoothiesarna till barnen och Mattias också men säg inget till dem ;) Jag dricker också en en mungbönsvälling. Receptet till mungbönsvällingen hittar du här.

Tuesday, 12 October 2010

Mumsig frukostsmoothie.

Grabbarna äter alltid frukost hemma. Detta för att jag tycker att det är en viktig vana att ha från början. Om jag lär dem att inte äta frukost hemma redan i förskoleåldern hur skall det då någonsin gå att få in en hälsosam frukostvana? Nä, frukost äter man hemma i lugn och ro helt enkelt. Samma sak har jag gjort med städning förresten ( jag lär dem från det att de är små ), de har städat sitt rum själva så länge jag kan minnas. När de är riktigt små hjälps man ju åt naturligtvis. Ett litet barn förstår inte en övergripande instruktion som städa. Det blir för abstrakt. Då får man dela upp det. Sen en sak som absolut är A och O är att allting skall ha en plats, annars blir det väldigt svårt för dem att städa. Det är inte synd om barn som hjälper till. Barn som drar sitt strå till stacken känner sig behövda och då blir de lyckliga och harmoniska. Men det var ju frukosten det här skulle handla om =)

När barnen är hos sin far brukar M och jag optimera frukosten. Vi fyller helt enkelt den gröna smoothiesen med mer energi så blir det en bra frukost. I morse bestod den av:

  • avokado
  • banan
  • päron
  • babyspenat
  • vatten

Jättegod!!!

ps. Morgonens sadhana gick alldeles utmärkt trots champagnen igår ;)

avokado

Sunday, 3 October 2010

En helg i harmoni.

Morgonens yoga-pass var lika skönt som gårdagens. Jag är dock stel i bröstryggen och den del i kattsträck som innebär att jag skall lägga ena knäet i golvet fungerar inte alls. Varit i kontakt med Wiveca, min yogalärare på utbildningen, som sa att man bör ta det lugnt de första dagarna efter en skada och sedan göra övningarna lugnt och inkännande och det har jag varit väldigt noga med så det känns bra!

Min frukost bestod av groddat bovete:

IMG_1013

De låg i blöt natten till lördag morgon och sedan fick de grodda ett dygn. Jag mixade dem tillsammans med ett färskt fikon, ett äpple och rejuvelac och serverade med russin.

IMG_1015

Jag och bovetesmaken är dock inte helt kompatibla så jag måste hitta på något annat. Till frukosten drack jag en smoothie gjord på banan, äpple, romansallad och vatten.

Vi åkte sedan och köpte höstblommor att sätta i krukan utanför entrén.

IMG_1031

När vi kom hem från affären var jag vrålhungrig och slängde snabbt ihop energisoppa. Den är faktiskt riktigt bra i sådana lägen! Sedan kunde jag plocka upp matkassarna medan Mattias wokade en saligt god thailändsk historia.

I blomsteraffären hittade jag även de här ursöta rosa julstjärnorna som genast fick flytta in i vårt sovrum:

IMG_1021

Det framgår inte på bilden men det är sådana där minivarianter. Jättesöta =) En större variant fick sin plats på byrån i sovrummet. 

  IMG_1024

 

Temat i vårt sovrum är harmoni, precis som den här helgen har varit. Beige, vita och rosa toner. Men även på ett sätt så att Mattias tycker om det =)

IMG_1016

Sen lite svart och vitt. Jag tänker alltid på yin och yang när jag ser de här krukväxterna i sina krukor.

IMG_1028

Hoppsan nu blev det nästan en inredningsblogg oxå ;)

Saturday, 2 October 2010

Min goda improviserade frukost.

Solroskärnorna är slut och därför tänkte jag äta bovete till frukost. Jag lade dem i blöt igår kväll men insåg sedan att de även bör groddas för att vara lättsmälta så jag stod utan frukostbas i morse. Då fick det bli en improviserad sådan och den blev jättegod =) Här är receptet:

Jessicas fikon-youghurt:

  • 1 avokado ( jag behöver någon typ av fett till frukost och avokado behöver inte blötläggas för att vara lättsmält så det passade fint till min improvisationsfrukost)
  • två-tre färska fikon ( vi fick så goda från Årstidernas leverans i torsdags =)
  • Ett gott svenskt äpple där jag bara tar bort pinnen och “tofsen” längs ner. Hela kärnhuset får följa med, kärnorna innehåller B17 och skyddar bra mot cancer så dem skall man äta!
  • 1 banan
  • Rejuvelac efter behov ( går naturligtvis bra att ersätta med vatten om man inte har rejuvelac! )

Allt mixas och det fick en vacker lila färg och smakade ljuvligt. Som youghurt ungefär =) Mums!!!!

Resten av familjen åt havregrynsgröt med god aptit som 8-åringen lagade på eget initiativ.