Mat som medicin.

I morse var jag sugen på en juice så jag gjorde en juice på morötter, äpplen och färsk ingefära. Efter det rullade jag ut yoga-mattan och körde ett yogapass med efterföljande meditation.
Vilken fin start på dagen!

Det är inte ofta det går att yoga ute här i Sverige så det är bäst att passa på :)

På eftermiddagen blev det en löprunda med äldste sonen. Eftersom jag kör lågpulsträning just nu så går det väldigt långsamt så han ursäktade sig efter en stund och sprang iväg. Jag hade kunnat skippa det här med lågpulsandet och hängt på honom men har jag bestämt mig för något så är jag väldigt målmedveten.

I övrigt har vi väldigt lugna dagar här hemma. Det är skönt att ha semester tycker jag. Det har blivit en del jobb i tvättstugan idag men då har jag lyssnat på en bra podcast. Idag lyssnade jag på en gammal podcast med Rich Roll där han pratar med sin fru om hur hon läkte ut en cysta stor som en golfboll på halsen med hjälp av Ayurveda. Det var detta som var vändpunkten för dem båda. Det var det som fick dem att förstå hur viktig kosten, och hur vi tar hand om oss, är för våra hälsa. Det är avsnitt nr 3 och det heter 'Julie Piatt: Food as medicine' och jag rekommenderar det varmt.

Boktips: Ayurveda for Women

I mitt senaste boktips lovade jag att berätta om boken som fick mig att sluta äta kött. I det boktipset berättade jag hur det kom sig att jag kom in på Ayurveda och hur jag började förstå vikten av vad vi stoppar i oss. Jag blev väldigt nyfiken på Ayurveda så jag köpte/lånade flera böcker i ämnet och den bok som dagens tips handlar om var en av dem. Boken heter Ayurveda for Women, är skriven av Dr. Robert E. Svoboda och beskriver vad vi skall tänka på under vår resa genom livet. När vi är barn och en bit uppåt befinner vi oss i Kapha-åldern, därefter, när vi själva får barn och när vi arbetar som mest, befinner vi oss i Pitta-åldern och sedan, när vi blir äldre och tills vi dör befinner vi oss i Vata-åldern. Här finns även tips och råd kring menstruation och mycket mer. En riktigt fin och varm bok. Det var i denna jag läste att kvinnor som inte äter kött ofta blöder mindre vid menstruation. Det triggade mig direkt då jag alltid blött väldigt mycket och verkligen lidit av det. Det var alltså det som blev början till slutet för mig som köttätare.

Nästa boktips kommer att handla om boken som fick mig att gå över till en fruktbaserad kost.

Boktips: Vägen till Hälsa

För urminnes tider sedan, nåväl, men det var när jag var gift med de stora pojkarnas pappa fortfarande och det har runnit mycket vatten under broarna sedan dess, fick jag för första gången höra talas om Ayurveda. Jag har en så klar bild av att jag stod och pratade med min brors fru om hälsa. Hon skulle gå på, eller hade varit på, en föreläsning med Christina Doctare. Min svägerska berättade om Ayurveda och det var första gången jag hörde talas om det. Något slog an inom mig och jag bestämde mig för att läsa boken Vägen till hälsa - det bästa från väst och det störst från öst. Så här står det om boken:

"Det är hög tid att bygga broar mellan den västerländska medicinen och den alternativa läkekonsten. Vi borde ta de bästa delarna ur olika system och integrera dem, menar författaren. I denna personliga bok berättar hon om sitt möte med österländsk medicin. Under en vistelse i Indien lärde hon känna den ayurvediska behandlingstraditionen och blev där, till sin förvåning, botad från kronisk astma.

Christina Doctare efterfrågar nytänkande i den svenska vården och visar på behovet av en integrativ medicin för att minska ohälsan i vårt land. Människan måste ses som en helhet en nödvändig förutsättning för läkande och hälsa."

Jag kan inte annat än att hålla med. Jag tycker att vi i väst är väldigt duktiga på akutvård och operationer men värdelösa när det gäller kroniska sjukdomar och liknande. Allt den västerländska medicinen har att erbjuda är symptomlindrande mediciner som bara leder till att problem uppstår någon annanstans i kroppen. Vi måste gå till botten med våra problem. Ta en sådan enkel sak som huvudvärk, det kan bero på så många olika saker; matallergi, vätskebrist, spänningshuvudvärk o s v. Den västerländska medicinens flaggskepp är tabletter. Ni vet väl att mediciner är den tredje vanligaste dödsorsaken hos människor? Trots detta litar vi blint på det doktorn skriver ut åt oss. Någonstans är något allvarligt fel och vi måste stå på oss och återta rätten till ett friskt liv och en frisk kropp. 

Christina, som själv är läkare, blev av med sin kroniska astma i Indien med hjälp av Ayurveda. Jag vill själv inte använda ordet bota längre för det är bara våra kroppar själva som kan läka oss. Vi måste däremot ge kroppen rätt verktyg för att kunna sköta sitt arbete, nämligen rätt kost, ordentligt med sömn, hanterbar nivå av stress, glädje o s v.  

Efter att jag läst den här boken blev jag helt hooked. Jag lånade och köpte alla böcker jag kunde komma över om Ayurveda och parallell-läste. Sån är jag som ni vet, jag går all-in när jag blir intresserad av något. Ayurveda fick mig verkligen att förstå vilken enorm kapacitet vår kropp har och hur viktigt det är vad vi äter för att må bra. Den här boken blev helt enkelt en milstolpe för mig. 

Tänk hur ett litet samtal på en parkering kan påverka en för resten av livet. Det gäller att vara observant på de små stunderna i livet. 

Nästa boktips kommer att handla om boken som fick mig att sluta äta kött... 

Ricinolja och min stora utmaning.

Jag pratade med min ayurvediske rådgivare häromdagen. Han har ordinerat mig att ta en halv tesked ricinolja i ett halvt glas vatten på fastande mage. Detta är mycket bra för att läka skadade tarmar. Dock satte detta rejäl fart på min mage och jag tänkte att jag måste stämma av detta med Hasse. Nej, det är inte meningen att sätta sprätt på magen =) Så nu har jag minskat dosen till en kvarts tesked i ett helt glas vatten. Igår gick det finfint så jag kör samma idag har jag tänkt.

I övrigt sa han att min stora utmaning just nu är att inte låta pittan ta över så här i uppackandet och iordningsställande av huset. Han har så rätt så. Det är så lätt, med min konstitution, att låta pitta-skallen ta över och köra över kroppen. När jag gick till min akupunktör i vintras och hon hela tiden sa till mig att ta det lugnare förstod jag ärligt talat inte vad hon menade. Vad då? Jag tog det väl lugnt? Ehum, det krävdes två lunginflammationer för att få den här damen att stanna upp och reflektera ordentligt. Ty efter första lunginflammationen var jag ivrig att komma igång och tålamodet fanns inte. Det slutade ju i ytterligare en lunginflammation och då förstod jag budskapet =)

Det är så lätt att springa fort, att leta sanningar överallt. Oftast är det så enkelt som att stanna upp och lyssna inåt och att lyssna på kroppen. Och samtidigt är detta märkligt nog ofta det svåraste.

Ha en fin dag! Just nu njuter jag av att ha alla mina tre killar i sängen; alla med varsin teknisk pryl. Jag säger då det…

Ayurveda i Göteborg.

Jag fick en fråga av en namne, Jessica: “ Bor också i Göteborg, någon som du kan rek. för att få en konsultation i ayurveda?”

Jag tänkte att det kanske finns fler som är intresserade av tips och jag kan varmt rekommendera min egen rådgivare, Hasse Bengtsson. Han har lång erfarenhet som ayurvedisk rådgivare. Här kan ni läsa mer om honom: Mimers Källa. Han håller till på Vasagatan i centrala Göteborg.

Lite mer om ashwagandha.

Nu sitter jag med en kopp rismjölk med ashwagandha. Jag tog ett kryddmått till några  deciliter rismjölk och lät det koka i 10 min. Det är enklare att ta upp ashwagandhan då tydligen. Det smakar inte konstigt. Rismjölken är ju söt så det smakar faktiskt bara gott.

Hittade lite mer om ashwagandha i min bok Skapa din hälsa med ayurveda av Maivor Stigengreen. Där står att “den hjälper till att bygga upp skelett, muskelvävnad och nervsystem. Den stödjer njurar och binjurar. Den bidrar till god sömn och ökar förmågan att bibehålla balans under stressfyllda perioder. Utmärkt vid rehabilitering..”. Låter perfekt för någon som tappat i vikt och ork efter två lunginflammationer =)

Ashwagandha

Igår anlände ett paket från Veda Lila med två ayurvediska preparat och lite nya teer. Min ayurvediske terapeut rekommenderade bla ashwagandha till mig. Först köpte jag dem i tablettform men då såg jag att de hade ett slags naturgummi som bindemedel och jag vet att jag inte tål gummi och med tanke på mitt tillstånd ville jag inte stressa kroppen med något sådant. Sen upplyste Hasse, som min terapeut heter, mig om att ashwagandhan även finns i pulverform. Ashwagandhan benämns ibland som “Indiskt ginseng”. Växten har både uppiggande och lugnande effekt. Den förbättrar immunförsvaret, hjälper till att bekämpa effekten av stress, minskar oro och depression. Här kan du läsa mer om dess effekter.

Precis som med allt man stoppar i sig är det viktigt att man inte överdoserar. På den burk jag har beställt står det att man skall ta 1/2 tsk två gånger per dag. Min terapeut rekommenderade mig däremot att börja med ett halvt krm två gånger per dag. Jag tycker det är viktigt att man inte experimenterar med örtmediciner på egen  hand. När det gäller ashwagandha skall man t ex undvika den när  man är gravid.

Nu är det dags för mig att meditera, sedan lite mellanmål och vips är det dags för lunch. Ha en härlig fredag!!! =)

Solen.

Idag lyser solen över oss. Helt underbart! Hela kroppen njuter när den träffas av de varma strålarna. Jag brukar  känna efter. Så länge det känns behagligt är jag i solen. När det blir för varmt söker jag mig till skuggan. Jag riktigt känner hur kroppen suger åt sig solens energi. Äntligen har vinden mojnat och jag kan vara ute utan att vatan skjuter i höjden.

Igår var det svårt att få till logistiken för Mattias så barnen fick vara hemma. Barnen har sommarlov men går på fritids nu. Mattias var hemma på förmiddagen och fixade lunchen så jag fixade mellanmålet och middagen (som bestod i att koka nytt ris och äta rester från lunchen). Sen var jag heeelt slut. Alldeles kraftlös. Tänk att lunginflammation kan göra en så svag.

Idag tar jag det därför extremt lugnt. Jag har gjort mina två meditationer som är väldigt sköna och avslappnande men utöver det skall jag bara softa med tidningar och böcker.

Oil pulling.

Båda mina terapeuter rekommenderar oil pulling. Så det har jag gjort varje morgon nu sedan min första lunginflammation klingade ut. Oil pulling nämns i en av de ayurvediska texterna. Rent praktiskt går det till så att man tar ca en matsked sesamolja, solrosolja eller rapsolja och låter det åka runt i munnen i 15-20 min. Man skall inte gurgla för hårt för då bildas det väldigt mycket saliv och då blir munnen full väldigt snabbt – har jag erfarit =) Oil pullingen sägs ha en massa goda effekter, framför allt på munhälsan men det finns även vittnesmål om färre infektioner och bättre tarmhälsa!

Är du nyfiken kan du läsa mer här.

Att vara trogen.

Nej, det här inlägget handlar inte om relationer – även om relationer är grymt intressanta =) Nej, det handlar om att vara trogen en idé, en metod eller ett koncept. Jag är väldigt otålig och vill se resultat snabbt. Det innebär att jag är som en hoppjerka mellan olika kurer och metoder. Det jag håller på att intala mig själv just nu är att om man har varit sjuk en längre tid så blir man inte frisk över en natt. Jag har därför bestämt mig för att vara trogen råden från min ayurvediske rådgivare och min homeopat/kinesiolog. Eftersom de samarbetar är det heller inget som står i strid mot varandra.

Min resa tillbaka till 100% hälsa består därför i: vila (här är även skolmedicinen rörande överens), oilpulling (skriver ett separat inlägg om detta intressanta), ayurvediska örter (just nu ett lugnande och vatadämpande preparat och jag har beställt ett uppbyggande som är på väg på posten (allt enligt mina terapeuter ovan) ), nässlor i olika form (man förlorar mycket mineraler vid sjukdomar och nässlor är enormt mineralrikt). Bra och lättsmält mat. All min mat kommer från växtriket, förutom ghi (renat smör där  man tar bort proteinet) och fisk emellanåt (min homeopat sa att när man är så medtagen som jag är just nu kan det vara bra med det enzym som finns i fisken för att bryta ner grönsaker). Vidare består den självklart av meditationer och så snart jag orkar igen; även yoga. Just nu gör jag en meditation mot stress och en för att stärka immunförsvaret. Dessutom ser jag till att läsa skönlitterära böcker för att skingra tankarna och dessutom kollar jag på Sex and The City för att få ännu mer feel good-känsla =)) Sist men inte minst: jag försöker sitta ute på vår altan så mycket som vädret tillåter för att lyssna på fågelkvitter och titta på allt vackert i rabatten!

I väntan på…

Jag var hos läkaren i måndags och fick min sjukskrivning förlängd. Det var samma läkare som skickade mig med ambulans till sjukhus. Hon har lång erfarenhet och tog sig för pannan när hon hörde att de först skickade hem mig från sjukhuset. I min journal, som jag begärde ut när jag skrevs ut från sjukhuset, och fick hemskickad igår, står det att jag ville åka hem den där första gången när jag kom in till sjukhuset. “Patienten önskar åka hem och i samråd med infektionskliniken fick hon lov att göra det. Med strikta order om att återvända om läget försämrades”. Öhhh..? Jag ville inte åka hem. Jag och min make är rörande överens om att inga sådana önskemål uttalats från någon av oss. Problemet var att samtliga läkare på medicinkliniken var bra mycket yngre och med mindre erfarenhet än läkaren på VC som skickade mig med ambulans. Läkaren på medicinkliniken som skrev in mig när jag kom tillbaka samma kväll som jag blivit hemskickad ( febern steg till 40.1 så vi åkte in igen ) sa först: man får räkna med att febern går upp och ner. Det var faktiskt lite roligt när han sedan efter samråd med infektionskliniken ordinerade antibiotika intravenöst. Dock tråkigt och riskfyllt att som patient hamna hos oerfarna läkare. Flera gånger om dagen tackar jag min lyckliga stjärna för att jag fortfarande är vid liv.

Träffade min Ayurvediska rådgivare (Hasse) igår. Jag är ju en pitta ut i fingerspetsarna men pitta-pulsen ligger dold långt under en väldigt stark vataobalans just nu. Jag fick två örter rekommenderade, en för att lugna sinnet (efter en sådan här upplevelse tenderar åtminstone mina känslor att ibland löpa amok) och en för att bygga upp. Han jobbar nära min kinesiolog/homeopat som stämde av en del preparat. En del saker var för tuffa för mig i dagsläget. Det känns så overkligt att plötsligt vara så skör. Jag känner mig som en gammal tant. Hasse sa att jag faktiskt skall se mig själv som en gammal tant. Vilket ju naturligtvis är svååårt när pitta-skallen vill göra en massa saker. Hasse ordinerade dessutom vila, vila, även mitt på dagen, vilket han aldrig ordinerat under hela sin tid som terapeut. På VC i måndags konstaterades genom ett blodprov att jag är uttorkad. Det är ju detsamma som Vata-obalans för den som kan sin ayurveda. För att få bukt med det räcker det inte bara att dricka utan jag ordinerades av Hasse att även gör oljemassage. Det kan jag leva med för det är ju jätteskönt =) Jag får absolut inte bli kall och när jag går ut skall jag klä mig så att jag är varm direkt.

Imorgon skall jag prata med min kinesiolog/homepat för att ta reda på vad jag skall göra för att stärka tarmen. Dels om det finns några bra örter/preparat men även få hjälp med att hitta den mentala blockeringen som troligen ligger bakom och lösa upp den.

I väntan på att bli fit for fight igen är det för mig en välbehövlig övning att lyssna på kroppen.

Recept vid oroliga magar och när allmäntillståndet inte är på topp.

Jag fick ett ayurvediskt recept av Anna. Jag har sett några stycken liknande på mungbönor men inget som varit så enkelt! Jag gjorde detta till lunch idag:

100 g basmati rice
50 g mung beans
1 msk ghee
1 tsk cumin seeds
1 tsk tumeric powder
0,5 tsk whole fenugreek seeds (for Vata and Kapha dominated persons)
1. Rinse and soak the mung beans for 3 hours
2. Boil 2 dl water in a pan. Add rice and mung beans and tumeric powder and close the lid and simmer the flame.
3. Heat a skillet over medium flame and add ghee. Add cumin seed. When it changes color pour the ghee and cumin seed mixture in the boiling rice and dhal mixture and close the lid till it is done. Serve with salt, chopped fresh coriander and squeeze a lime at the end.

Tänk på att cumin är spiskummin och inget annat! Jag hade bara basmatiråris hemma och jag vet att den rå varianten ofta anses vara den bästa. Men när det gäller basmatiris talas det alltid om att man skall välja det vita för att det är mer lättsmält. Det är faktiskt godare oxå tycker jag. Jag kommer göra den här rätten ofta och då använda vitt basmatiris.

Så här skrev Anna vidare:

“Detta är en känd rätt inom den ayurvediska dieten. Heter Khichadi och den enda rätten som serveras under panchakarma. Bra för människor med låg agni eller som är försvagade p.g.a. feber eller långtidssjukdom. Passar alla kroppstyper. Konsistensen kan vara som en soppa eller risrätt.
fenugreek seeds (bockhornsklöver) People with normal digestion can modify this recipe with adding more spices and one or more vegetables like carrot, broccoli, cauliflower, peas and tomatoes. Vegetables can be added when rice and dahl are half cookes. In the ghee after adding cumin seeds add one medium size chopped onions and 2 pods of garlic can be added. Sauté for sex minute and then put 1 tsk o coriander powder. Fry for a while and then pour this onion mixture in the boiling rice and dhal mixture. And close the lid till it is done. Serve as suggested earlier along wiht pepper powder if desired.”

Tack Anna för receptet!!!! Mitt liv känns lite komplicerat ibland när det är så mycket jag är överkänslig mot just nu så det är så skönt att ha en enkel rätt som dessutom gör mig gott att ta till.

Pitta ut i fingerspetsarna.

Jag mailkonverserade med min vän och tillike ayurvediske hälsorådgivare Hasse igår. Återigen blev jag påmind om vilken utpräglad pittatyp jag är. Och om hur problem ofta sätter sig i mage/tarm i våra personligheter. Innan jag träffade Hasse trodde jag, på grund av att jag är så smal, att jag var en vata. Det räckte med en minuts samtal med Hasse innan vi setts där han skrockande konstaterade att jag var en pittatyp. Jag tvivlade dock lite ändå. Ville nog tro att jag är en vata, jag hade ju liksom bestämt mig för det ;). Idag, ca 3-4 år senare tvivlar jag inte ett dugg längre. När jag sedan tog fram en av mina böcker för att kolla hur jag kokar min ghi började jag läsa lite mer och då föll ännu fler pusselbitar på plats. Jag måste dämpa min pitta, så enkelt är det bara. Och så fruktansvärt svårt är det. Min man är oxå pittatyp. Jag läste ett avsnitt högt för honom  om hur två pittatyper är i en relation. Vi skrattade så vi fick tårar i ögonen. Guuud så mycket pitta vi är båda två =) Bra att vara medveten om det bara.

Jag kände mig piggare på kvällen igår. Ovis av tidigare erfarenhet föll jag dock för frestelsen att hålla igång. Idag är jag därför betydligt tröttare igen och hade helst sovit bort förmiddagen idag. Dock kommer mina härliga ungar idag så jag får snällt ta mig upp och duscha av mig för att hinna äta lunch innan jag skall iväg och hämta dem.

Undrar ni hur Hasse så snabbt kunde veta att jag var en pittatyp? Jo, jag hörde talas om ayurveda och läste ALLT om detta. Gick till biblioteket, lånade de böcker som fanns. Köpte böcker och parallell-läste. Ändrade min dygnsrytm, var tidigare kvällsmänniska och väldigt morgontrött, till att lägga mig klockan 22 och gå upp klockan 06. Varje dag. I ur och skur. Sen ringde jag Hasse och ville komma på rådgivning. Jag berättade då allt jag gjort och att jag ändrat mina dagliga rutiner. Jag ville ha tips på fler böcker! Han sa då att man inte kan läsa sig till mer utan man behöver integrera det i sin vardag och sedan successivt lära sig mer. Va!?!? Inte läsa mer??? Då kan jag ju göra feeel?!?!? Att jag redan lagt om min dygnsrytm var han oxå road av.. Så, jag är definitivt en pittatyp. Nu vet jag det mer än någonsin. Man blir väl klokare med åren. Och mer medveten om hur man själv fungerar.

Som pittatyp behöver jag bli bättre på att:

• göra ingenting emellanåt( blir stressad av bara tanken )
• ha roligare, inte ta allt på blodigt allvar ( här har jag börjat lite smått genom att, som jag gjorde häromdagen, kolla på roliga klipp med Mia och Klara på YouTube. )

 

Ha en härlig fredag! Snart är det helg!

Fredagsgodis.

Jag var på utflykt idag på lunchen och shoppade lite. Det blev en massa ayurvediska teer.

Vata, pitta, kapha!

Fem burkar surkål:

Min kropp skriker efter surkål!

Ett kilo smör. Här skall göras ghi i helgen!!!

 

Samt två söta skålar av snäckskal. 

 

Nu väntar jag på att mannen skall komma hem med indiskt. Det vattnas i munnen av bara tanken =))

Att bekämpa en begynnande förkylning.

Hej på er!

Jag sov verkligen som en prinsessa i natt! Lillkillen sov inne hos oss och sa på morgonen att Mattias hade snarkat. Jag hade inte hört någonting. Vet inte vad min djupa sömn de senaste nätterna beror på men ser 3 faktorer som kan påverka:

• Jag har nu i snart en vecka uteslutit det jag vet att jag inte tål (erinrar mig att jag läst om andra som fått bättre sömn vid kostomläggning).
• Yogahelgen som gick fylldes av många meditationer, det rensar sinnet och eliminerar/minskar grubblerier.
• Jag har sportlov med barnen och känner ingen stress över att gå upp tidigt dagen efter.

Jag vaknade dock med halsont i morse. Mattias bekämpar en förkylning, därav snarkningarna. Han snarkar aldrig annars tack och lov. Barnen är förkylda och åtminstone en tredjedel av yogisarna i helgen var förkylda. Inte lätt att stå emot då =)

Jag plockade fram min ayurvediska bok av Maivor Stigengreen. Den är riktigt bra tycker jag! Jag brukar ofta göra en liten kur från hennes bok när jag känner att något är på gång.

Först tar man 2-3 msk honung och sedan blandar man i 1/2 tsk gurkmeja och 1/2 tsk mald ingefära.

Rör runt och voilá:

Ta en tesked av blandningen och låt smälta i munnen (ca 3-4 ggr/dag). Ingefäran stimulerar förbränning av Ama(slaggämnen) och gurkmejan dämpar Pitta och Kapha och är desinficerande. Honungen transporterar snabbt dessa två till de områden de behövs och löser dessutom upp slem.

Vidare sa min kropp till mig i morse att idag måste jag dricka mycket. Bäst att lyda =) Jag kokade genast upp en liter vatten och hällde i en tillbringare. Kallt vatten är inte bra att dricka som ni säkert vet. Det tar för mycket energi från kroppen att värma det till kroppstemperatur. Jag dricker inte hett vatten, det är inte meningen att man skall bränna sig. Men när man vant sig vid att dricka avsvalnat ljummet vatten vill man inte ha iskallt längre. Fördelen med att slå upp det på en kanna är att jag har koll på hur det går med mitt drickande under dagen. Jag kan i perioder vara lite dålig på att dricka.

Vill du lära dig mer om Ayurveda rekommenderar jag varmt Maivors bok.

Huden är torr som fnöske, vilket ofta är ett tecken på att Vata är i obalans (ofta första tecknet på förkylning). Den mognade sesamoljan är slut så jag mognade ny nu i morse så att jag kan smörja in mig innan sovdags ikväll. Det dämpar Vata. Här kan du läsa mitt inlägg om hur man mognar sesamolja.

Dessvärre har jag slut på både Vata- och Kapha-dämpande te men jag har gjort mig en kopp med Detox från YogiTea. Det dämpar både Vata och Kapha och det kan man se genom följande kod på baksidan av paketet: Ayurvedic info: V-PoK- 

YogiTea har hittat in i ICA-butikerna så botanisera gärna i hyllorna! =)

Ha en rolig onsdag! =)

Mitt guld.

Nypressad apelsinjuice.

 

Det blev färskpressad apelsinjuice till frukost idag igen. Mums =) Till detta drack vi en mättande och god smoothie:

• 1 päron
• 2 äpplen
• 2 msk hela linfrön
• Mycket frysta hallon!!!!
• Ordentligt med cashewnötter som legat i blöt över natten ( nötter skall blötläggas för de är enklare för kroppen att bryta ner då och det är det vi vill uppnå, kosten skall vara enkel att ta hand om så kroppen kan kämpa mot virus och värre saker som vi INTE vill ha i vår kropp! )
• 1 näve bladspenat ( fick inte plats med mer idag tyvärr )
• vatten

Allt är naturligtvis, i så lång utsträckning det går, ekologiskt!

Mums, sa Mattias. Smakar som milkshake, fast god =)

Kan man börja dagen bättre??? Kroppen blir lycklig, jag lovar dig!

 

Innan frukost smorde jag in mig med mitt guld, ekologisk sesamolja över hela kroppen och tog sedan en dusch.

Sesamolja. Mitt guld.

Fötterna brukar jag spara till efteråt för det blir lite halt i duschen med inoljade fossingar. Jag har sockor nära till hands och smörjer in dem noga, mellan tårna och över och runt naglarna. Sedan på med sockan. Detta håller mig varm hela dagen. Vidare är det jättebra att olja in fötterna på kvällen innan man skall sova. Smörj in och sätt på en socka. Jättebra mot hälsprickor! Sesamolja kan oxå användas mot torra slemhinnor. Lystring nu alla kvinnor som säkert någon gång i livet drabbats av torra slemhinnor på det allra heligaste stället =) För att avhjälpa detta doppar man en tampong i sesamolja innan läggdags och stoppar in den och har den inne över natten. Sov med en trosa med binda i så du inte får olja i hela sängen =) Detta råd har jag fått av min vän Hasse som är ayurvedisk hälsorådgivare. Det fungerar kan jag lova ;) =)

Perfekt att användas till ömtålig bebishud oxå. Jag önskar jag hade denna kunskap när jag smorde in mina barn med barnängens olja när de var bebisar.

Jag använder Kung Markattas ekologiska sesamolja som jag köper på Ica. Här kan du läsa om hur man gör när man mognar sesamolja.

Att dämpa ilska.

Det blev ingen morgonyoga för mig idag. Vi skulle fira äldste sonen som fyllde år när han var med sin far och jag ville inte vara mitt i ett yogapass när de vaknade. De var enormt trötta när de kom igår så vi ville inte väcka dem. Vid 9-tiden (7 är annars deras tid att vakna) hörde vi ett ljud från deras rum och kunde hämta upp lillebror så vi kunde sjunga tillsammans. Jag var grymt sugen på att yoga och framför allt på att meditera så det blev ett lunchpass. Vilket inte är det allra bästa när man är en pittatyp som jag. Lunchtid är pittatid för den som kan sin ayurveda och då skall man helst inte öka på hettan med att träna. Nabhi Kriya som vi har i läxa just nu är en värmebooster utan dess like! Dessutom var jag vrålhungrig så det var inte så lyckat =) Men, stark kvinna reder sig alltid =) Så jag gjorde mig en kopp pitta-te att sippra på samtidigt som jag gjorde lunch. Då blev jag sval både i kropp och sinne.

Utsikten under mitt pass var dock magnifik. Så det var värt det trots allt =)

 

Över huvud taget är pitta-te väldigt bra att dämpa ilska med. Vid pms exempelvis, om man nu skulle lida av något sådant ;)

Medicinsk yoga.

I torsdags sändes ett inslag om medicinsk yoga i Efter tio på tv4. Där berättar en kvinna om hur hon blivit frisk efter 3 hjärtinfarkter med hjälp av medicinsk yoga. Göran Boll har skapat medicinsk yoga utifrån kundaliniyogan. Det är ett sätt att göra den rumsren i skolmedicinens salonger. Efter tio har en alternativ vecka. Jag tycker det är sorgligt att yogan, kinesisk medicin och ayurveda med flera österländska terapier kallas för alternativa. Vilka var det som kom först? Skolmedicinen eller exempelvis ayurveda? Det är naturligtvis inte Efter tio som myntat det här begreppet, det är inte så jag menar, det är tvärtom bra att de har den här veckan =) Det är begreppet alternativ medicin i allmänhet som jag vänder mig emot =)

Det är fantastiskt att yogan nu tar sig in i skolmedicinens salonger. Det är på tiden att skolmedicinen lyfter på arslet ( ja ursäkta men det är min personliga åsikt ) och jobbar för att göra människor friska!!! Skolmedicinen räcker inte till och då får man faktiskt visa patienterna den ödmjukheten att man söker efter alternativ!!! Skolmedicinen är fantastisk vid akuta lägen. Jag har en kollega vars pulsåder delvis sprack i förra veckan och läkarna gjorde ett fantastiskt jobb! Men snälla rara öka er kompetens inom förebyggande hälsovård också!!!

I inslaget ovan nämner man flera gånger att man förundras över hur enkelt det kan vara att bli frisk med hjälp av yoga. Ja det är så enkelt. Kroppen har en fantastisk förmåga att självläka om vi ger den en möjlighet! Våra kroppar är fantastiska! De strävar ständigt efter balans medan vi helt skoninglöst utsätter dem för påfrestningar som fel kost, stress m m.

Kroppen är verkligen ett tempel som man skall vårda med ömhet!

Från kvällspigg till morgonpigg.

Att ställa klockan på 5 för att ägna sig åt yoga och meditation i 1,5h kräver sin kvinna, det inser jag. Liksom att välja en utbildning till yogalärare där man börjar klockan 6 på morgonen en söndag. Men om viljan finns är ingenting omöjligt.

Nu skall jag berätta om min resa från att ha varit kvällspigg och snoozat och snoozat och aldrig varit pigg på morgonen till att skutta upp pigg och redo för en ny dag. Helg likväl som vardag. Det är barnens förtjänst att jag nuförtiden är morgonpigg. En morgon, som varit precis som många andra morgnar, med en stressad mamma som går i taket för småsaker kände jag plötsligt att nu får det vara nog.

Efter att ha studerat ayurveda ett tag hade jag också lärt mig att sömnen före tolvslaget ( allra helst lägga sig vid 22 ) är viktig för kroppens möjlighet till olika läkande processer. Jag bestämde mig helt sonika för att sätta klockan på 06 under en månads tid. Även på helgen. Det blev inte som jag befarat att det skulle vara: värst att komma upp, utan det var svårt att lägga sig i tid. Men efter ett tag blir man så trött vid 22-tiden att det inte är några som helst problem att somna =) Efter ca 2 veckor behövde jag ingen klocka längre utan vaknade utvilad och redan klockan 05(!) på morgonen! Pensionärsvarning och så anti-Jessica =)

Vinster med att ha rutiner samt gå upp tidigt på morgonen:

• Jag kan i lugn och ro göra mig i ordning innan jag väcker barnen ( det var jag som var flaskhalsen tidigare =)
• Jag somnar gott på natten utan insomnings-problem som jag dragits med under större delen av min vuxna ålder
• Sömnen blir väldigt bra eftersom jag alltid följer samma tider.
• Man får njuta av stillheten innan resten av familjen vaknar
• Man hinner göra sin morgonyoga i lugn och ro

Ett sätt att öka motivationen: Man kan i lugn och ro sköta magen på morgonen vilket är en viktig start inför den kommande dagen.

Lägger jag mig alltid klockan 22 varje kväll? Nejdå, ibland blir det klockan 21 ;) Skämt åsido, det viktiga är att man följer klockan ganska slaviskt när rutinen skall sätta sig, sen kan man vara lite mer flexibel.

Det är precis lika enkelt som det låter. Det är bara att bestämma sig. =) När klockan ringer på morgonen är det bara att gå upp. Man skall inte ligga och fundera så mycket. Belöningen kommer! Känslan av att vakna av sig själv utvilad och pigg är obetalbar!

Känner du dig sugen att testa? Lycka till =)

Menstruation aka utrensning.

Lördag morgon. Klockan är 6 och jag vaknar som vanligt. Idag hade varit en perfekt yogamorgon men jag har röda dagar och rött betyder stopp. Ayurveda har lärt mig att ta det lugnt de dagar man blöder som mest. Det är en befrielse att respektera och lyssna på kroppen. Under tonåren fick jag itutat att det inte spelade någon roll att man hade mens. Idrotten skulle utföras lika intensivt som för övriga deltagare. Jag fortsatte självklart på samma sätt och plågade min trötta kropp genom otaliga löppass. Jag förstod inte varför jag var så himla trött de dagar jag hade mens utan antecknade besviket i min träningslogg att dagens resultat var mycket sämre än tidigare. Sen kom ayurvedan till mig och jag började förstå... Efter ett tag fick jag lära mig att man inom den kinesiska medicinen talar om utrensning. Att livmodern är ett av våra största utrensningsorgan. Det fick mig definitivt över på andra sidan och det blev fullständigt och glasklart logiskt. Vid menstruation är det vila som gäller. Det är en befrielse att dansa med i kroppens hormonella svängningar. Att släppa motståndet. Att acceptera. Om menstruationens tuffaste dagar infaller under vardagar ställer jag in alla kvällsaktiviteter. Jag gläder mig numera att jag får den här månatliga utrensningen och jag dricker mycket vatten dessa dagar för att hjälpa kroppen. Även inom yoga talar man om att undvika vissa övningar under menstruation. Detta för att bäckenpartiet under den här perioden mjuknar upp och därmed ökar risken för skador. I boken Ayurveda for women läste jag första gången om att man får mindre menstruation när man slutar äta kött. Det var det som fick mig att sluta med rött kött i våras. Det är ju också logiskt. Färre gifter i kroppen leder till mindre behov av utrensning.

 
Vidare har jag noterat att jag befinner mig mer i den högra hjärnhalvan under de mest intensiva dagarna. Jag är mycket känsligare för andra människors känslotillstånd och jag har svårare att distansera mig. Det känns som gränserna försvinner och vi alla flyter ihop. De sista pusselbitarna lades på plats när jag läste boken Min Stroke av Jill Bolte Taylor.

Hon får en stroke i sin vänstra hjärnhalva och när hon beskrev hur livet var när hon befann sig i den högra delen kände jag igen mig i hur jag mår under menstruation. På något sätt ökar min aktivitet i höger hjärnhalva under den här perioden. Så coolt! Sånt kära forskare får ni gärna titta närmare på =) Boken rekommenderas varmt för att lära sig mer om vår fantastiska hjärna!  Jill är hjärnforskaren som själv drabbades av en stroke när hon var 37 år.

En kollega till mig berättade att hennes mor förr pratade om utrensning. Även här i vårt numera logiskt överdrivna land Sverige har vi således vetat. Det är hög tid att vi återigen får en balans mellan känslor och logik.

Att lyssna på sin kropp är att respektera sig själv och kvinnligheten.