Mensen säger mycket om vår hälsa.

Jag tänkte skriva lite om mens idag =) Jag har en teori om att hur man mår kring mens är ett måttstock över hur man egentligen mår. Jag har haft perioder i mitt liv som varit väldigt tuffa känslomässigt och jag har kunnat hålla mig uppe riktigt bra under månaden men sedan när mensen kommer så är det som att alla försvar rivs och jag känner mig oändligt sorgsen. Jag tror att det faktiskt är en styrka att vår kropp försöker tala om för oss hur vi egentligen mår eller om det är något vi förtränger som behöver bearbetas. Enligt kinesisk medicin och ayurveda är menstruation även en typ av utrensning. Innan jag började leva på frukt och grönsaker kunde jag blöda i över en vecka och jag var så trött att jag alltid såg till att avboka alla kvällsaktiviteter. Det var en pärs att bara ta sig till jobbet.

Efter 4 månader med frukt och grönsaker började saker och ting förändras. Jag känner numera ö h t ingenting innan mensen kommer. Inga känslomässiga förändringar, ingen ilska, ingen oro. Tidigare blev jag ar och irriterad innan mensen kom och blödig och osjälvständig när jag blödde. Nu är det helt annorlunda,  plötsligt en dag är mensen bara där och jag har inte märkt någon skillnad alls i mitt humör.  Sedan blöder jag i 2 max tre dagar. Under dessa dagar fungerar jag precis som vanligt. Dock försöker jag vara lite snäll mot mig själv i tre dagar och jag anstränger mig inte för mycket fysiskt och tar det lugnt med yogan.

Jag kan säga att endast den är förändringen gör det värt för mig att fortsätta med frukt och grönt. Jag har fått tillbaka så många dagar i mitt liv som tidigare försvann i ett töcken av trötthet och osäkra känslor.

Om någon undrar så äter jag inga p-piller eller använder någon annan form av skydd såsom spiral eller dylikt sedan 9 år tillbaka.

PMS–ett minne blott.

Jessica innan fruktdiet: Känslig och nedstämd några dagar innan mens. Sedan blödde jag i minst en vecka och jag var så enormt trött att jag ville gråta mig igenom dessa dagar.

Jessica 6 månader på fruktdiet: Jag fick mens i fredags och blev jätteförvånad. Var tvungen att kolla kalendern och jo då det var dags, jag är som en klocka, en cykel på exakt 28 dagar. Men jag hade inte känt någonting innan!!! Inga humörsvängningar, ingenting! Sedan blödde jag i två dagar. That’s it. Ingen gråtfärdig trötthet utan jag kunde delta i livet. Redan förra perioden blödde jag endast i två dagar men då kände jag fortfarande av att mensen var på gång. Jag var dock inte trött. Men, nu, jag säger bara wow =) Det kan aldrig vara meningen att vi skall lida dessa dagar =)

Jag älskar det frukten och grönsakerna gör med mig! =)

Inre betraktelse.

Jag har inte glömt er men just nu är jag inne i min månatliga utrensning: dvs jag har mens. Dessa dagar väljer jag att vända fokus inåt och lyssna till det min kropp vill förmedla till mig. Snart återkommer jag med nya tag, nya insikter och nya inlägg =)

Ha det underbart i sommarsolen =)

Yoga vid menstruation. Och meditation mot sorg.

Ni som följt mig ett tag vet att jag har stor respekt för mina röda dagar. Just nu är det inga hårda övningar m a o. Däremot kände jag en stor längtan efter att meditera. I går morse hade jag en lucka efter att grabbarna åkt och innan jag behövde åka till jobbet så jag bestämde mig för att meditera. Jag lyssnade på kroppen som ville meditera på Wahe Guru och en meditation för hjärtchakrat.

Jag tonade in med Ong Namo Guru Dev Namo.

Sedan valde jag en meditation för att rensa hjärtat från sorg. Jag har fortfarande lite sorgrester som ligger kvar och det är ett ypperligt tillfälle att rida på vågen av öppenhet som råder under röda dagar. Den första meditationen fick jag av min väninna när jag vaknat med sorg i över ett år. Varenda morgon var likadan. Hjärtat grät över att inte ha barnen hos mig hela tiden. Jag fick den här meditationen och medan jag gjorde den strömmade tårarna och efteråt försvann sorgen som varit en trogen följeslagare varje gryning under en lång tid.

Den går ut på att man sitter i lätt meditationsställning, blundar och kupar händerna:

Sedan lyfter man armarna och “kastar” sorgen över axeln:

Fortsätt så i ett stilla flöde medan du sjunger följande mantra:

Wahe Guru

Wahe Guru

Wahe Guru

Wahe Jio

 

Jag gjorde det här mantrat i 11 minuter och sedan satt jag med händerna på knäna och vilade en stund. Därefter lade jag händerna över hjärtat:

Och mediterade genom att sjunga mantrat Guru Ram Das. Här finns en vacker version på Spotify.

Jag kände mig lugn och trygg hela dagen efter det här.

Mångalen.

Min menstruationscykel följer månen. Jag har ägglossning vid fullmåne och blöder vid nymåne. Enligt ayurveda är det här tecken på god balans. Härligt att den delen är i perfekt balans =) Nej jag använder naturligtvis inga p-piller, spiral eller liknande. Tycker inte om saker som manipulerar min naturliga rytm. När jag åt p-piller innan jag fick barnen var det så jobbigt att styras av de olika faserna som pillrena försatte mig i. Och nej det är ingen idé att tipsa mig om hormonspiral eller annat heller ;) Och nej jag tänker inte stoppa in ett främmande föremål i min kropp i form av kopparspiral. Jag vägrar =) Jag har bestämt mig. Rör inte min kropp!

Det coola är att jag har en applikation i min HTC Desire som talar om hur många dagar det är kvar till fullmåne respektive nymåne.

Har du funderat över vilken cykel du följer? =)

ps. När jag dejtade Mattias i början programmerade jag en Android-app i en emulator (=en sorts applikation som simulerar en telefon för jag hade inte ens någon Android då) där det stod “Jag älskar dig”. Jag gjorde en screenshot och mailade till honom. Tanken var att det skulle bli fler appar men sen kom yogautbildning och allt annat emellan ;) Tyvärr är min man en otroligt duktig programmerare så han har liksom tagit över konceptet och sitter och kodar i Android för fulla muggar. Men jag var först. Det är viktigt ;)

Energiboost.

Smoothien igår kväll gjorde susen. Jag hade till och med svårt att somna på kvällen =) Jag har mycket frysta hallon i smoothien just nu. Min kropp skriker efter det. Resten av familjen är inte lika entusiastisk eftersom det kan bli lite surt om man tar för mycket =) Smoothien på kvällen igår var full med hallon, jag gav den 10 av 10 och sönerna gav den 2 av 5 respektive 10 av tio ( här använder vi olika skalor minsann ;)

En annan sak jag tar till under röda dagar är Blutsaft. Jag börjar några dagar innan och dricker det under hela perioden. Blutsaft innehåller en massa nyttigheter men framför allt järn. Det allra bästa med blutsaften är att det inte gör en förstoppad som apotekets järntabletter gör.

 

En liten hutt blutsaft på fastande mage på  morgonen gör susen! =)

 

Jag orerade kring Blutsaftens förtträfflighet vid vattenkokaren på jobbet för en tid sedan. En av våra konsulter, en ivrigt motionerande tjej, sken upp och sa: Visst är blutsaft suveränt!? Jag brukar alltid köra en kur under vintern när jag känner mig energilös och det är perfekt!

Blutsaften finns på hälsokosten och numera även på Ica.

Hoppas du kan njuta av snön! =)

Röda dagar. Igen.

Tänk att jorden fortsätter att snurra och att de röda dagarna kommer igen. Min cykel följer månen. Nymåne är lika med röda dagar. Jag har skrivit om röda dagar tidigare. Röda dagar skall man respektera tycker jag personligen. Vara extra snäll mot sig själv. Jag ställer exempelvis inte klockan och går upp och yogar. Behöver kroppen sova så respekterar jag det. Dessutom finns det en del pass man absolut inte skall göra när man har menstruation eftersom det kan störa menstruationscykeln. Bäckenpartiet är oxå uppluckrat och ömtåligare dessa dagar. Man skall m a o inte träna fysiskt hårt dessa dagar. Något vi i västerlandet tappat bort totalt. Att respektera sina röda dagar är att respektera sin kvinnlighet vilket i förlängningen är bra för självkänslan för det kvinnliga kollektivet. Den här månadens yogaläxa kan jag inte göra ö h t dessa röda dagar. Jag skall leta upp någon enkel kriya att göra för jag behöver verkligen meditera just nu. Om man är öppen under sina röda dagar och lyssnar inåt så är det som att kika in i Pandoras box. Allt det som man försöker trycka ner, medvetet eller omedvetet, under resten av ens månadscykel kommer obarmhärtigt upp under dessa dagar. Min personliga erfarenhet är att om jag blickar inåt och ser det här och respekterar mina känslor och stannar i dem så bleknar de och de röda dagarna blir mycket enklare att hantera. Vi är känslosamma varelser och det påminns vi om en gång i månaden. Om vi inte stannar upp och lyssnar dessa dagar så kapslas känslorna in, lager på lager, som en lök. Här kan du läsa mer om hur jag ser på dessa utrensande dagar.

Att krypa upp i någons famn och bara bli omhuldad. Så skall man se på sig själv dessa dagar. Kärleksfullt.

Tiger bemästrar den ädla konsten att bli omhuldad.

 

Snön faller som stora bomullstussar. Jag skall ta med barnen ut och skotta lite. Men bara alldeles lite och försiktigt. Lyssna på kroppen med andra ord. Njuta av att vara ledig med barnen på deras jullov.

Ha en härlig dag i snön! =)

Yogahelg.

Nu är det dags för yogahelg igen! Det skall bli så härligt! Den här gången är det inte vår vanliga lärare som håller i kursen utan en herre som heter Bhai Himat Singh. Så här står det på lärarutbildningens hemsida om honom:

Bhai Himat Singh
är internationellt diplomerad kundaliniyoga- och meditationslärare och har över 20 års erfarenhet av kundaliniyoga. Bhai Himat började studera kundaliniyoga direkt för Yogi Bhajan i New Mexico 1984. Han startade sin första yogalärarutbildning i Los Angeles 1991 och har sedan dess varit gästlärare på olika yogalärarutbildningar runt om i världen. Bhai Himat är för närvarande bosatt i USA där han studerar akupunktur och kinesisk medicin för att bli Doctor of Oriental Medicine. Han besöker Sverige med jämna mellanrum för att undervisa i kundaliniyoga, meditation och yogisk healing. Bhai Himat ger också privata healingbehandlingar och är tillsammans med Wiveca huvudlärare på utbildningen till kundaliniyogalärare i Göteborg.

Visst verkar det väldigt spännande!?!? Intressant också att han studerar kinesisk medicin. (Om du känner till någon i Göteborgstrakten som är duktig inom kinesisk medicin så tipsa mig gärna! ) Enligt Wiveca, vår huvudlärare, blir det inte så mycket teori dessa dagar utan mer upplevelser. =)

Mina röda dagar har tajmat varenda yogahelg hittills vilket är lite oturligt eftersom röda dagar är till för vila men jag lyssnar på kroppen och gör inte de saker som känns besvärliga.

Jag är redo för en helg fylld av upplevelser!

Ha en helt fantastisk fredagkväll och jag kommer säkert skriva mer här under helgen!

Menstruation aka utrensning.

Lördag morgon. Klockan är 6 och jag vaknar som vanligt. Idag hade varit en perfekt yogamorgon men jag har röda dagar och rött betyder stopp. Ayurveda har lärt mig att ta det lugnt de dagar man blöder som mest. Det är en befrielse att respektera och lyssna på kroppen. Under tonåren fick jag itutat att det inte spelade någon roll att man hade mens. Idrotten skulle utföras lika intensivt som för övriga deltagare. Jag fortsatte självklart på samma sätt och plågade min trötta kropp genom otaliga löppass. Jag förstod inte varför jag var så himla trött de dagar jag hade mens utan antecknade besviket i min träningslogg att dagens resultat var mycket sämre än tidigare. Sen kom ayurvedan till mig och jag började förstå... Efter ett tag fick jag lära mig att man inom den kinesiska medicinen talar om utrensning. Att livmodern är ett av våra största utrensningsorgan. Det fick mig definitivt över på andra sidan och det blev fullständigt och glasklart logiskt. Vid menstruation är det vila som gäller. Det är en befrielse att dansa med i kroppens hormonella svängningar. Att släppa motståndet. Att acceptera. Om menstruationens tuffaste dagar infaller under vardagar ställer jag in alla kvällsaktiviteter. Jag gläder mig numera att jag får den här månatliga utrensningen och jag dricker mycket vatten dessa dagar för att hjälpa kroppen. Även inom yoga talar man om att undvika vissa övningar under menstruation. Detta för att bäckenpartiet under den här perioden mjuknar upp och därmed ökar risken för skador. I boken Ayurveda for women läste jag första gången om att man får mindre menstruation när man slutar äta kött. Det var det som fick mig att sluta med rött kött i våras. Det är ju också logiskt. Färre gifter i kroppen leder till mindre behov av utrensning.

 
Vidare har jag noterat att jag befinner mig mer i den högra hjärnhalvan under de mest intensiva dagarna. Jag är mycket känsligare för andra människors känslotillstånd och jag har svårare att distansera mig. Det känns som gränserna försvinner och vi alla flyter ihop. De sista pusselbitarna lades på plats när jag läste boken Min Stroke av Jill Bolte Taylor.

Hon får en stroke i sin vänstra hjärnhalva och när hon beskrev hur livet var när hon befann sig i den högra delen kände jag igen mig i hur jag mår under menstruation. På något sätt ökar min aktivitet i höger hjärnhalva under den här perioden. Så coolt! Sånt kära forskare får ni gärna titta närmare på =) Boken rekommenderas varmt för att lära sig mer om vår fantastiska hjärna!  Jill är hjärnforskaren som själv drabbades av en stroke när hon var 37 år.

En kollega till mig berättade att hennes mor förr pratade om utrensning. Även här i vårt numera logiskt överdrivna land Sverige har vi således vetat. Det är hög tid att vi återigen får en balans mellan känslor och logik.

Att lyssna på sin kropp är att respektera sig själv och kvinnligheten.