Nyårsafton =)

När det gäller nyårsafton känner jag mig som en riktig tråkmåns =) Kvällstrött som jag är blir denna dag/kväll numera oftast en halvtrött väntan inför tolvslaget så att jag sedan kan gå och lägga mig =) Vi skall fira in det nya året med min makes bror med sambo och några vänner och jag är glad att min kvällspigge make har sällskap så att jag kan dra mig tillbaka efter tolv. Att gå och lägga mig innan dess finns inte på kartan, som fruktätare är jag redan annorlunda så någon måtta får det vara med avvikelserna *skrattar*. Men ack så skönt det vore att krypa till kojs vid 22 som vanligt och lugnt och stilla vakna till det nya året. Det kommer ju liksom ändå, oavsett om jag är vaken vid övergången eller ej.

Några nyårslöften har jag inte. Det brukar jag aldrig ha =) Jag lovade mig själv någon gång i höstas att jag skall bli mer fit än vad jag någonsin varit i mitt liv hittills. Det tycker jag räcker gott och väl =D 

Gott slut alla där ute! =)

Älskade barn.

Jag med mina älskade söner

Idag är det tio år sedan jag blev mamma. Att föda barn är det absolut häftigaste jag gjort i mitt liv. Vi väckte äldste sonen med sång, paket och frukost på sängen. Efter det kollade vi igenom hans album från när han låg i min mage tills han blev 2 år. Vi tycker båda två att det är lika roligt =)) Det var magiskt att ligga på BB med en nyfödd bebis och nyårsraketer utanför fönstret. Jag är så tacksam över att vara kvinna och ha fått uppleva detta stora under två gånger i mitt liv.

Mot(ivat)ion.

Så här lycklig var jag innan min första löprunda i Spanien i november =)

 

Igår avhandlade vi sömn så idag tänkte jag prata lite om motion för det ökade välbefinnandet =) Motion går oftast hand-i-hand med motivation. Det är viktigt att ha klart för sig själv varför man motionerar så att man kan påminna sig själv om detta när det känns motigt. För motigt kommer det att kännas emellanåt =) Jag har en väldigt tydlig målbild med min motion just nu. Jag skall bli så stark i min kropp att jag kan stå emot tuffa virus. Dessutom vill jag vara stark för att orka med saker i vardagen. För mig är styrketräning, löpning och yoga den ultimata kombinationen. Styrketräningen gör min kropp starkare och ger mig en bättre hållning. Den ligger även till grund för löpningen då jag kör en hel del benträning. Löpning för mig är ren glädje. Jag äääälskar att springa, har alltid gjort det. Att jag sedan får en belöning i form av endorfinpåslag efteråt är ju nästan oförskämt lyxigt =) Yogan ger mig mental styrka. All rörelse hjälper lymfan att rensa ut orenheter ur kroppen. Tumma inte på att röra kroppen, det är en väsentlig faktor om du vill hålla dig frisk. Låt inte ursäkter som “jag har inte tid” komma i vägen. Om du motionerar regelbundet kommer du få så mycket mer energi och en mycket klarare hjärna vilket gör att du kan utnyttja din vakna tid på ett mer effektivt sätt. Att gå i en orkeslös halvdvala under sin vakna tid är ju inte särskilt upplyftande eller hur? =)

Kort och gott:

• Ta reda på varför just du vill motionera, skriv ner detta så att du kan påminna dig när lusten inte riktigt finns(mer energi, ökad livsglädje, bättre hälsa, snyggare kropp osv)
• Hitta en motionsform som ger dig glädje! Det finns ju sååå mycket som erbjuds idag att det bara är att välja och vraka =)

Sov gott.

Diesel – en livsnjutare =)

Våra kroppar behöver rätt mat, tillräckligt med sömn, solljus och motion för att må riktigt bra. Just nu är det svårt att få tillräckligt med solljus och då tror jag det är extra viktigt att man är noga med de övriga delarna för att bibehålla kroppens motståndskraft. Hela naturen vilar nu. Jag tror att det är viktigt att lyssna till sömnigheten som kroppen signalerar under denna årstid och försöka sova så mycket man kan. Själv lägger jag mig vid 22 och går upp vid 7-tiden på vardagarna och på helgerna sover jag gärna lite längre. Mitt forna jag hade klockan på väckning vid 5 i ur och skur och började dagen med 1.5h yoga. Jag låg konstant på minus i min sömnbank. Nu sover jag gott utan dåligt samvete och bidar min tid tills våren med sitt tidiga morgonljus gör entré och lockar upp mig ur min törnrosavila =) Det är okej att inte köra på i 180 året runt.

Yoga.

En strandbild från Spanien

Yogan har fått stå tillbaka lite det senaste halvåret. Mitt stora fokus har varit att dels återfå krafterna och senare lägga på mig reserver i form av fett och dessutom bygga upp muskler. När jag började äta enbart frukt och grönsaker var det mitt sista halmstrå. Jag ville absolut inte börja äta animaliskt igen då jag är fullständigt övertygad om att detta inte är hälsosamt för oss. Åh andra sidan är det inte heller hälsosamt att vara underviktig. Om jag inte hittat det här sättet att äta hade jag nog fått kasta in handduken och välja mellan pest eller kolera. Dvs vara underviktig eller äta animaliskt protein och åtminstone få lite fettreserver igen.  Jag är enormt tacksam att jag slapp välja =)) Men nu till yogan. Vågen vandrar stadigt uppåt och kroppen har blivit starkare så nu känns det som att det är dags att  plocka in yogan igen. Jag gjorde ett härligt pass nu på förmiddagen. Vi har jullov med barnen och det är nog bland den bästa ledigheten som finns =) Något som gläder mig enormt också är att vi återigen går mot ljusare tider. Personligen tycker jag att vintersolståndet är viktigare att fira/uppmärksamma än nyårsafton =)

Lesson learned about Barefoot running shoes.

Mina skor får allt stå kvar i hyllan ett tag till.

 

Temposänkning från 5:40/km till 5:10/km. Endast lite känning i vaderna dagarna efter. Knäproblem borta.

Så var det när min man började springa med sina Barefoot från Merrell. Jag testade mina i Spanien i november och wow vilken härlig löparkänsla det var i dem! Jag fick dock lite känningar i mina vrister. Jag sprang totalt 3 gånger, max 10 min varje gång och jag varvade med gång. Jag var ordentligt öm i vristerna efter detta. Väl hemma i betydligt kallare Sverige tog jag en ny runa i det friska vintervädret. Nu gjorde det ungefär lika ont och när jag kom in upptäckte jag att ena vristen var helt svullen. Ehum, hur var det egentligen nu med detta att lyssna på kroppen? =) Gissar att jag var mest förvånad över att det var kroppen och inte flåset som begränsade mig. Nu i efterhand har jag insett att min man är en naturbegåvning och att jag själv tillhör den mer vanliga skaran som bör ta det ytterst försiktigt när man börjar med Barefoot. Jag fick snällt plocka fram mina hederliga Asics igen och trampa runt i dem. Mina Merrell får stå kvar i hyllan ett tag till och enbart användas för promenader tills mina vrister är redo för en tur i dem igen. Min vän sjukgymnasten har tipsat mig om utfall och tåhävning för att stärka vristerna, vilket jag faktiskt ägnar mig åt när jag tränar ur Charlottes Perrellis träningsbok.

Någon som har efarenhet av Barefoot att dela med sig av?

Julafton

Solen skiner och himlen är klarblå. Maken och jag började denna dag med en löprunda. Han är såå mycket bättre tränad än vad jag är nu. Men det gör det förstås inte mindre roligt. Nu ska jag dricka dateorade - dadlar mixade med vatten och maken tar en runda till :-)

Dan före dan =)

Hej på er alla härliga hälsotörstande människor!

Jag har haft en paus från bloggen som en del av er har noterat. Men livet har rullat på =) Jag äter fortfarande frukt och grönsaker och för första gången i mitt liv kan min kropp ta upp näring och lägga upp reserver. Jag har gått upp 6 kg på att äta frukt och grönsaker =) Min kropp är på väg till balans. Jag mår bättre än vad jag gjort i hela mitt liv. Som barn hade jag alltid ont i magen – jag tålde ju inte maten har jag ju förstått nu. Som vuxen drevs jag av en enorm viljekraft. Emellanåt var jag obeskrivligt trött. I maj kunde min kropp inte längre stå emot utan jag blev väldigt sjuk som ni vet.

Jessica idag: jag har slutat tappa hår. Min kropp kan ta upp näring och bygger upp reserver. Jag har ett lugn som av min närmsta kollega häromdagen beskrev som omänskligt (åja). Jag har en energi och glädje som ger mig komplimanger som: Du är strålande som en Shakti-gudinna.

Och som jag har sökt, mina vänner. Som jag har sökt. Via ayurveda, till kokt vegankost till hög-fetts raw kost. Slutligen hittade jag 80/10/10. Nu är jag i hamn.

Jag styrketränar och njuter av att känna den ökande styrkan i min kropp. Löpningen tar jag det försiktigt med men jag har kommit igång så sakteliga. Har fått rådet att ta det lugnt åtminstone ett halvår till på den fronten för att fortsätta bygga upp mitt immunförsvar. Numera arbetar jag dessutom heltid. Det var trevligt att få full lön den här månaden för första gången sedan april =)

I november var min man och jag i Spanien. Då sprang jag för första gången på 1.5 år. Jag var så enormt lycklig. Här kommer några bilder från Spanien via vilka jag hoppas kunna sprida lite värme med så här i vintermörkret:

Min första löprunda och jag är sååå lycklig =)

Tankar D-vitamin för att klara vår mörka vinter.

Min färdkost inför hemresan, 1.3kilo vindruvor.

En riktigt God Jul önskar jag er alla och ett varmt tack för alla fina kommentarer jag fick under min paus. Särskilt tack till Anna och Cathrine som följt mig så länge =)