Medveten andning.

Som kundaliniyogalärare trodde jag att jag hade koll på det här med andning. Alla som har gjort denna form av yoga vet att det är fokus på andningen i denna yogaform. Av någon anledning, som jag inte minns, fick jag information om boken Medveten Andning av Anders Olsson. Jag beställde den på biblioteket.

Nu har jag praktiserat det jag har lärt mig i några dagar och jag märkte resultat redan första dagen. Jag blir lugnare och får mer energi.

Enligt boken skall man andas genom näsan. Det har jag ganska bra koll på eftersom det är grunden i kundaliniyoga. Däremot upptäckte jag att jag vid vissa tillfällen under dagen släpper näsandningen. Vidare skall andningen inte höras. När jag har tagit djupa "bra" andetag, som jag trodde var bra tidigare, låter jag. Det är alltså fel. Tyst skall det vara. Dessutom skall andningen vara mjuk och fin. Jag har använt mig av andningen för att dämpa stress men inte riktigt lyckats. Nu inser jag att jag gjort fel. Jag tog i för mycket när jag skulle göra mina djupa lugnande andetag. Jag lät ifrån halsen och andetaget kändes ansträngande. Det jag visste från tidigare är att när man andas rätt skall magen utvidgas vid inandning och dras in vid utandning.

När man praktiserar denna typ av andning, dvs mjukt och fint, nere i magen, ljudlöst och genom näsan blir resultatet omedelbart avstressande och lugnande. Som magi tycker jag.

Jag kommer fortsätta med detta och jag har inte läst klart boken ännu så jag kommer nog skriva mer om ämnet!

Jobb och hår.

God kväll!

I måndags började jag jobba igen. Det kändes overkligt. 5 veckor är en lång tid att vara ledig. Som tur är har många fortfarande semester så det har varit en långsam start vilket jag tror är bra. Jag har dock ett löfte till mig själv och det är att inte låta stressen ta överhanden i höst. Målsättningen är att må bra när julledigheten kommer. Vi hade enormt mycket att göra i projektet förra året och jag var väldigt stressad vid jul. Inte bra. Jag funderar på att lägga in påminnelser i kalendern för att känna efter så att stressen inte har tagit överhanden. Det är ju lätt att det kommer smygande.

Tänkte jag skulle visa er resultatet av min henna-färgning i helgen. Jag är riktigt nöjd. Här visar jag hur det såg ut före:

Och efter:

Jag är väldigt nöjd med resultatet. Så det var värt allt kladd :) Dock behöver jag bara använda 1.5 påse nästa gång för jag hade en hel del färg över.

Très chic.

Charlie sov till 9 idag och vi myste i sängen till 10... Sedan mumsades melon i stora lass innan jag åkte till affären för att köpa handskar att använda till hårfärgen. Inte förrän efter 12 var jag färdig med att ha kladdat in henna-färgen i mitt hår. Och kladdigt var det!! Jisses! Hade lagt ut flera tidningar på golvet under mig och det var tur det.
Nu får jag gå omkring såhär chic resten av dagen och hoppas att allt är mödan värt.

Färga håret med Henna.

Hej på er!

Nu skall jag testa att färga håret med henna. Jag kan inte minnas när jag senast färgade håret med vanliga metoder, dvs sådana som luktar starkt av kemikalier. Jag minns dock att jag inte alls gillade lukten av dem. Mitt hår har fått en del grå toner och ny tycker jag de skulle vara roligt att testa att färga. Jag tycker ju det är så vackert med mörkt hår så jag vill behålla mitt ett tag till. Så jag tänkte att jag skall prova Henna. Jag köpte ett paket på 100 gram på Fram men efter att ha läst på lite på nätet upptäckte jag att jag kommer behöva mer färg. Så idag köpte jag några fler paket och har förberett färgen nu ikväll.

Jag bestämde mig för att prova med 2,5 paket efter att ha läst runt lite.

Jag kokade sedan upp vatten som jag lät svalna av något innan jag blandade ner det i henna-pulvret. Jag tillsatte även lite citronsaft.

Konsistensen skall bli som sockerkakssmet och det tror jag att jag lyckades med: 

Sen får det stå och gotta till sig i ca 12 timmar: 

Jag har även läst att man skall låta färgen sitta i länge första gången. Gärna 6-8 timmar. Så det blir till att gå med turban hela dagen imorgon. Det skall bli enormt spännande att se resultatet imorgon kväll! 

Jag har även sett att det kan dröja några dagar innan man ser slutresultatet. Låter spännande :) 

En bra dag.

Mattias körde Charlie till farmor och farfar vid 10 igår och då kom en kompis över så gjorde vi yoga tillsammans. Det blev dagens andra yogapass. Därefter kom äldste sonen hem och berättade om sitt äventyr i England. Det är så otroligt roligt med stora barn också!

Jag åt nektariner till lunch och på eftermiddagen tog Mattias och jag en powernap. Sedan blev det en promenad i skogen och därefter en god middag. Vi åt dahl på röda linser och vitlöksmarinerade championer. Mums!

På kvällen tittade vi på film och det blev sent. Jag som släcker senast 22 är därför rejält trött idag. Har dock hunnit springa en runda och nu är vi på väg att hämta Charlie.

Liseberg och The Green Room.

Hej på er!

Vi har haft en fullspäckad vecka med bland annat Lisebergs-besök. Där finns även den hel-veganska restaurangen The Green Room. De serverar buffé och de flesta av rätterna är även glutenfria vilket passar oss som värderar hälsa högt perfekt! Maten var fantastiskt god när vi var där så detta får ni absolut inte missa när ni går på Liseberg!

Sen har vi varit barnvakt åt kusin Elsa igen vilket alltid är lika mysigt. Löpning, yoga och meditation har jag också hunnit med.

Klockan är 8:20 och jag väntar på att Mattias och Charlie skall vakna. Själv har jag yogat och mediterat i över en timme. Mattias skall sen köra Charlie till farmor och farfar och så ska Charlie sova där över natten. Under tiden skall en kompis komma över och vi ska dricka te och yoga och meditera tillsammans. Efter det kommer äldste sonen hem. Han har varit i England sedan i måndags så det skall bli underbart att ses och få höra om hans äventyr!

Önskar er en härlig fredag! På måndag börjar jag jobba igen. Känns overkligt.