Närvaro.

Hej på er!

Nu har jag stekt veganska glutenfria plättar medan jag lyssnade på en intressant podcast om att dra ned på tempot. Så här på semestern känner åtminstone jag hur skönt det är att inte vara för mycket uppe i varv. Ett riktigt bra tips att inte översköljas av stress är att inte multitaska så mycket. Att inte tänka på nästa steg. Ett bra sätt att börja öva på detta är att ta små steg. När jag viker tvätt så fokuserar jag på det. Jag kan känna på materialet och se färgerna. Jag kan släppa in hörandet. Kanske hör jag en fågel utanför eller kanske Charlie som leker på övervåningen. Det är viktigt att inte ha några förväntningar på resultatet. Sannolikt känns det här konstigt och fånigt i början. Men så kan det vara när vi lär oss nya saker. Nästa sak kan vara att fokusera på barnen helt och fullt när man är med dem. Naturligtvis är det omöjligt att vara närvarande hela dagen men det är de små stunderna som lägger grunden.
Nu på semestern är ett perfekt tillfälle att öva på detta så är närvaro-musklerna uppvärmda när höstens utmaningar kommer.

Nu skall jag njuta av en kopp te på vårt lilla berg. De senaste dagarna har vi ägnat oss åt att göra det fint och har påbörjat små planteringar.

I eftermiddag skall vi ta med alla pojkarna och paddla kanot. Det ser jag fram emot! Då har vi med plättarna som fika.

Önskar er en fin dag!

Mungbönsgryta.

Morgonens löpning blev en svettig historia.

T-shirten fick helt enkelt åka av under rundan. :) I övrigt var det ett roligt pass och det är så oerhört vackert i skogen nu att det är magiskt. 

Igår kväll lade jag mungbönor i blöt:

I morse sköljde jag av dem och tömde ut vattnet så de skulle få en chans att gro några timmar innan de skall tillagas: 

De fick sedan tillsammans med lite kryddor, bland annat saffran, lök, vitlök, russin och kokosmjölk bilda en god gryta: 

Till detta serverade jag röd quinoa:

Dock tyckte vi inte att den röda quinoan var en jättehit i detta sammanhang. Men man måste prova sig fram för att hitta sina guldklimpar! 

Löpning.

God morgon!

Jag sitter med en kopp pitta-te kombinerat med grönt yogite och väntar på att smoothien ska sjunka undan. Jag började min morgon med en timme yoga och meditation varav 30 min var meditation. Jag tycker om att springa före frukost men nu var jag för hungrig så då får det bli efter.
Bilden är en skärmdump från min TomTom-app och visar mina senaste pass. Inga långa sträckor som ni ser. Jag minns när jag var som bäst tränad, då tyckte jag knappt det var någon idé att ge mig ut och springa om det bara skulle bli ett pass på 5 km! Nu är jag inte ens uppe i 5! Självklart är det en utmaning att vara 'sämre' nu och också acceptera att jag inte är så vältränad. Men kondition är en färskvara vilket betyder att man förlorar den om man inte håller igång. Å andra sidan betyder det ju också att jag kommer få tillbaka den om jag tålmodigt fortsätter.

Hela syftet är som vanligt att hålla mig frisk, pigg och stark. :) Dessutom älskar jag ju att springa. Det är viktigt att glädjen är med!

Önskar er en fin tisdag!

Veganska glutenfria chokladmuffins.

Idag har vi varit barnvakt åt Charlies kusin Elsa.

Bilden är tagen från ett annat tillfälle men den får symbolisera hur mycket de tycker om varandra. Det skiljer 1.5 år mellan dem men de leker väldigt bra tillsammans. Båda har starka viljor och ibland blir det bråk om något men det överskuggas av hur mycket de tycker om varandra.

Så den här dagen har rusat fram kan man säga!

Jag har bakat veganska glutenfria chokladmuffins idag. Imorgon skall Charlie och jag åka och hälsa på min pappa och för att göra det enkelt för alla brukar jag ta med fika vid sådana tillfällen. Min pappa är varken huslig eller särskilt intresserad av att laga mat och baka så att be honom bjuda på något ekologiskt, veganskt och glutenfritt är lite för mycket begärt :)

Vi människor lämnar stora spår efter oss.

Jag började min morgon med yoga och meditation. Därefter tog jag min frukostsmoothie ute medan Charlie lekte. När smoothien sjunkit undan gjorde jag mig redo för en löprunda:

På eftermiddagen började vi röja i ett rum i vårt hus som vi kallar grottan. Det är ett rum som ligger på bottenvåningen och då vi bor i ett suteränghus ligger det till så att det helt saknar fönster. Vi använder det som förvaringsrum och har även en extrasäng där inne. Vi har länge velat röja där och utnyttja rummet på ett bättre sätt. Vi har bestämt oss för att börja ta bort allt som inte skall vara kvar och sedan får vi se vad vi skall göra med rummet. Jag sydde mycket förr och har sparat en massa tyger. Nu var det dags att gå igenom dem:

Det resulterade i 4 1/2 svarta sopsäckar varav 2 går till välgörenhet och de övriga till tippen. Jag måste erkänna att det känns jobbigt att se hur mycket vi har och som vi gör oss av med. Vi människor lämnar stora spår efter oss. Jag har tack och lov blivit mer medveten och försöker att inte köpa saker i onödan men det finns mycket kvar att förbättra. Jag brukar också tänka som så att jag inte vill ha en massa sparat och undangömt den dag jag dör. Jag vill inte att de som överlever mig skall behöva rensa i en massa gammalt skräp. Min mormor och morfar var väldigt bra på det. De bodde i lägenhet och hade inte så mycket extra förvaringsutrymme. De hade ett rum på den gemensamma vinden men där förvarades saker de faktiskt använde såsom kläder och saker som användes vid olika säsonger. Ett stort problem är att många av oss idag har alldeles för mycket pengar och det är så enkelt att bara köpa och sedan kasta bort. Jag hittade t ex hur många par jeans som helst idag efter de stora barnen där det var hål i ett knä. Idag är det så billigt att köpa nytt att vi inte ids lappa och laga. Men det hjälper ingen att deppa över detta utan istället reflektera och göra så gott vi kan utifrån våra förutsättningar.

Vi är alla perfekta och defekta.

Idag när jag plockade de här hallonen reflekterade jag över det här med att sträva efter perfektion.

Bilden förskönar dem alla men om man tittar lite närmare eller synar dem i verkligheten så ser man att en, eller kanske max två är vad som skulle anses vara perfekta i form och utseende. Om jag bara skulle äta dessa två hallon skulle jag missa alla andra som är minst lika goda, om inte godare. I våra affärer ser vi bara perfekta frukter. Alla till synes stöpta i samma form. Det borde ju inte vara formen och utseendet vi fokuserar på utan smaken! För några år sedan hörde jag ett radioinslag om att man odlat tomater på utseendet och därför förlorat den söta smaken. Det är ju en förklaring till varför tomaterna i somliga fall inte smakar någonting. Vackra att se på, men helt smaklösa.

Vi behöver bli bättre på att omfamna allting som det är. Varje hallon är ju perfekt i sin roll som hallon. Däremot har den några skavanker och defekter här och där men den är inte mindre perfekt som hallon. Det är ju precis så det är med oss människor också. Vi är perfekta precis som vi är bara genom att vi har fötts. Sen har vi våra defekter och skavanker men det gör oss inte mindre perfekta som människor. Det gäller att omfamna oss själv och acceptera och älska även våra mindre vackra sidor. Att älska sig själv handlar inte om att lista endast våra goda egenskaper och som ett mantra peppa oss med hur bra vi är. Att älska sig själv handlar om att också lista alla våra mindre bra egenskaper och omfamna dem och älska dem precis som de är i all sin icke perfekta "fulhet".

Först när vi kan belysa, acceptera och älska även våra dåliga sidor kan vi börja prata om sann kärlek till oss själva. Och inte förrän vi slutar döma oss själva kan vi sluta döma andra människor.

Vi är alla perfekta och defekta.

Yinyoga.

Hej där!

Idag har det varit en gråmulen dag med inslag av regn. Efter att ha morgonmyst med Charlie och ätit en ordentlig frukost-smoothie tog jag en löprunda. Jag kör ju lågpulsträning och idag gick det väldigt långsamt och jag brottades med mig själv för att inte skippa lågpulsandet och bara köra på. En övning i tålamod var det minsann.

När jag kom hem rullade jag ut yogamattan för att göra yinyoga. Yinyoga är en lugn och stretchande form och passar perfekt att göra efter man har sprungit t ex.

Charlie var iväg med Mattias men så snart han kom hem och fick se mig göra yoga hämtade han sin yoga-matta och gjorde yoga med mig. Det värmer så gott i hjärtat att få dela något som betyder mycket för mig med mina barn.

Till våren skall jag utbilda mig till yinyoga-lärare. Det ser jag fram emot!

I övrigt har det varit en lugn och fin dag där jag faktiskt tog en siesta efter maten. Det är semester det!