Gårdagens träning.

Igår när jag ammat Charlie på morgonen tog jag stavarna igen för att ge mig ut på en härlig promenad. Det är så vackert i naturreservatet och jag tycker om att se hur det förändras under årstidernas växlingar.

Det blir successivt grönare och löven håller på att spricka ut. Jag föredrar stigar framför grus men en del av min rutt går på grus så det är bara att gilla läget.

När jag kom hem stack Mattias ut på ett ordentligt långpass och jag passade på att göra några yogaövningar för ryggen. Jag har fått lite känningar i ryggen nu när jag bär mycket på en bebis som bara blir tyngre och tyngre men efter några yogaövningar mår min rygg prima igen. Så underbart att ha ett så fantastiskt verktyg som yoga.

Efter yogan plockade jag fram Olgas träningsbok igen och nu kändes det mycket bättre än när jag gjorde övningarna förra gången.

När det gäller löpningen så vet jag att det finns rekommendationer att vänta 6 månader innan man springer men jag tror inte att jag kan låta det gå en hel sommar utan att springa. Jag får gå på känn helt enkelt. Jag gör mina knipövningar flitigt så min bäckenbotten blir starkare och starkare vilket ju är viktigt inför löpningen. Men än så länge får löpningen vänta ett tag, även om jag längtar enormt.

Jag älskar att amma.

Vi hade en underbar lördag igår. Här sitter vi och myser på altanen. Den gröna smoothien är förstås med ;) Jag älskar verkligen att amma. För mig har det alltid varit självklart och jag tycker det är olyckligt att man framställer amning som något krångligt. Så många blivande mammor brukar säga: “självklart skall jag amma men man vet ju aldrig om det fungerar”. Det skall vara människan till att krångla till allting. Jag har alltid haft inställningen att det är klart att det fungerar att amma. Annars vore naturen väldigt misslyckad om en sådan viktig sak skulle vara så enormt svår att få att fungera. Jodå, ibland kan det vara så att det verkligen inte går men det är inte det jag pratar om. Det är den allmänna ängsligheten kring något som borde vara så naturligt och enkelt. Redan med första barnet insåg jag också att om man vill undvika såriga bröstvårtor skall man inte stänga in brösten utan låta dem lufttorka så mycket som möjligt. Jag har därför i början med alla barnen gått utan bh när det bara är vi hemma och jag har aldrig någonsin haft ont i mina bröstvårtor. Att sova utan bh är också en självklarhet. Jo det blir lite mjölkigt och kladdigt i början men hellre det än smärta och att inte kunna amma mina barn.

Sen har jag funderat kring det här med att inte ha tillräckligt med mjölk. Undrar om alla mammor äter så mycket som de bör när man ammar? Det går åt mer kalorier när man ammar än när man är gravid och jag siktar upp mot 3000 kcal varje dag och jag har gott om mjölk och Charlie växer så det knakar. Kan det vara så att nyblivna mammor vill bli av med sina gravidkilon och därför håller igen? Det är ju väldigt olyckligt i så fall. Om man äter hälsosamt under sin graviditet så går man inte upp onödiga kilon och har heller ingen anledning att svälta sig när bebisen kommit ut.

Min man och jag har också funderat över att vi hela tiden får frågan, hur går det med amningen? Det vittnar ju också om att grundinställningen är att amning är något krångligt och nästan ouppnåeligt. Vi blir så fulla i skratt när frågan fortfarande kommer hela tiden trots att Charlie växer och frodas som han skall.

Kokosolja som bebiskräm.

Ni vet att jag vill försöka omge mig med så naturliga ämnen som möjligt. Det är t ex längesedan jag smorde in mig med något som jag inte skulle kunna tänka mig att stoppa i munnen. Jag använder sesamolja och kokosolja till min hud. Nu har jag även kunnat prova kokosolja i de veck som kan bli lite rödlätta på en bebis och det fungerar finfint! Min BVC-sköterska rekommenderade Iotynol men jag provade först med kokosolja och det blev jättebra. Så nu har Charlie en egen burk kokosolja.

Power walk och dagens gröna.

Började dagen med stavgång i skogen. Underbart som alltid!

Det är en så härlig känsla att få ta i och känna flåset. Jag älskar att röra på mig! För mig är det äkta kärlek och inget måste eller tvång. Jag njuter varje sekund. Väl hemma var det dags att unna sig något riktigt gott och hälsosamt. Att unna sig betyder för mig, som ni vet vid det här laget, att göra något snällt mot sig själv och sin tappra kropp. Att mata kroppen med godis och skräp kan m a o aldrig betyda att man unnar sig. Så för mig blev det naturligtvis en underbar grön smoothie. Just nu är jag beroende av mina gröna smoothies. Dagens gröna:

• 6 bananer
• 1 äpple
• 3 msk sesamfrön
• massa bladspenat
• romansallad
• en skvätt vatten (förstör för allt i världen inte din smoothie med mjölkprodukter! )

Lyx.

Lilleman sover och jag tankar D-vitamin. Vilka härliga dagar att vara föräldraledig på!

Fredag!

Så härligt med fredag! Vår hemhjälp är här och städar och då kan jag ägna mig åt roligare saker som att blogga :) Jag har plockat och gjort en hel del i hemmet på morgonen idag också förstås. Jag ser fram emot att få minst en härlig promenad på egen hand i helgen och framför allt ser jag fram emot att få umgås med Mattias också förstås. De stora killarna går till sin pappa idag. Det bästa är när alla mina älsklingar är samlade men nu är ju livet som det är. På tal om älsklingar, jag älskar att när jag säger: “älskling” för att påkalla någons uppmärksamhet så svarar alla mina tre killar “ja”. Snart har jag en fjärde som också kommer att svara ja på detta. Jag får alltid förtydliga genom att lägga till ett “nu menar jag den största älsklingen” eller liknande.

Som sagt, fredag idag och det skålar vi för tycker jag! Önskar er en härlig helg!

Växtbaserad snabbmat.

Att gå över till en växtbaserad kosthållning när man levt på blandkost hela livet är en ordentlig utmaning. Det tar ett tag innan man har ett antal rätter att falla tillbaka på. Sen är det ju så att många av oss lever ett liv som är ganska fullspäckat och då är det skönt att kunna ha tillgång till mat som går snabbt att laga till. Det kan ju annars vara lätt att falla tillbaka till köttbullar och snabbmakaroner i ett sådant ögonblick och det är ju synd. Jag tänkte därför ge er några enkla tips på hur ni är rustade för tillfällen med mycket hunger men knappt med tid.

Vi har alltid tomatsås och ris hemma:

Hacka och fräs en lök, tillsätt tomatsåsen och kikärtorna. Koka riset. Allt är klart på max 20 minuter! Vill man vara extra snabb så skippar man löken i början.

Kikärtorna kan sedan bytas ut mot bönor och linser av olika slag för variation:

Linserna på bilden skall kokas i 30 min men det finns även färdigkokta linser att ta till.

Vill man lyxa till det hela gör man en god sallad till men jag ville visa exempel på snabb men ändå bra mat. Hoppas detta kan vara till hjälp!